Зимният сезон е сезонът на настинките и гриповете. Всички добре знаем, че за по-бързото и леко преминаване на тези заболявания е много важен нашият оптимален хранителен режим, който да ни снабдява с всички необходими хранителни вещества за здраве и енергия. Вижте част от храните, които може да ни помогнат да оздравеем по-бързо.
Зеленчуков сок
Правенето и консумирането на салата, може би е едно от последните неща, които ви се прави, докато се възстановявате от грипа. Изпийте една ниско натриева чаша от зеленчуков сок вместо това. Ще се заредите с подсилващи имунната система антиоксиданти и ще бъдете хидратирани. Предпочитате сладко – направете си 100% плодов сок. Разбира се, от изключително значение е, какъв ще бъде сокът. Използвайте свежи Био плодове< и зеленчуци и си пригответе сока сами. Само така можете да бъде сигурни в благотворния ефект.
Пилешка супа
Тя е хранителна и хидратираща, но също така съществуват научни доказателства, че пилешката супа може да има оздравителен и лек антивъзпалителен ефект. Според проучванията супата може да подобри състоянието на ресните (подобни на косъмчета), които се намират в носа. Супичката подобрява тяхната способност да ни предпазват от бактерии и вируси. Уверете се, че месото, което използвате е от свободни пилета, отгледани без хормони и антибиотици.
Чесън
Чесънът е добро решение да подправяте вашите ястия. Той има антимикробни и стимулиращи имунната система качества и може да облекчи вашите оплаквания от конгестията.
Джинджифил
Стомашни болки? Повръщане? Джиндифилът е домашен лек, често използван за облекчаване на тези симптоми. Добавете прясно настърган или стрит джинджифил към другите храни или във вашия топъл чай.
Топъл чай
Зеленият, оолонг и черният чай ни предлагат антиоксиданти, които се борят с болестта. Вдишването на парата от чая може да ви помогне при конгестията. Добавянето на лъжица мед и изстискан лимон ще облекчи възпаленото ви гърло. Ако кофеинът ви притеснява, изберете безкофеинов или билков вариант.
Банан
Нарязан, смачкан или цял, бананът има благотворен ефект върху стомаха. Може да бъде подходяща храна, в случай че имате симптоми като гадене, повръщане и диария, които са често срещано явление при деца, боледуващи от грип. Банани, ориз и ябълково пюре са храните, които се включват в първата диета на бебето, а лекарите ги препоръчват и за захранване на хората, които се възстановяват от стомашен грип и се подготвят за прехода към по-твърди храни.
Препечени филийки
Препечените филийки и крекерите са подходяща храна, когато се борите с грипа. Плюс това те се комбинират добре с пилешката супа и може да ви заситят, когато вашият стомах не е готов да приема повече.
Хранителни напитки (смути)
Става въпрос за тези напитки, които ви снабдяват с необходимото количество хранителни вещества и калории. Приготвяйте си напитки без лактоза с поне 6 грама протеини и ниско съдържание на захар. Ароматите на ягода и шоколад биха направили така ценните хранителни вещества, витамините и калориите, още по-апетитни. Вижте и рецептата ТУК.
Това са само част от храните, които намаляват времето за боледуване и ни предпазват от евентуални последващи заболявания. А най-важното е, че не се изисква никакво психическо усилие от наша страна, защото всички тези храни и напитки са много вкусни.
