Пълноценният , здравословен и стриктен хранителен режим е все по-необходим в забързаното ни ежедневие изпълнено със стрес и множеството враждебни фактори от околната среда ,които атакуват
имунитета ни ежедневно. Когато се образоваме по темата и приложим усилия да въведем повече сурови и богати на витамини храни помагаме на себе си да се чувстваме по-енергични , по-здрави и сме в крак с тенденциите на храненето в целия свят.
Ето няколко предложения от нас на едни от най-здравословните и известни храни ,които да въведем
в хранителния си режим.
1. Ябълки – Ябълките са богати на фибри, витамин С и множество антиоксиданти. Те са много засищащи
и са идеални за междинна закуска, ако сте гладни между храненията.
2. Авокадото е различно от повечето плодове, защото е заредено със здравословни мазнини, вместо с
въглехидрати. Те са не само кремообразни и вкусни, но и с високо съдържание на фибри, калий и
витамин С.
3. Банани – Бананите са сред най-добрите източници на калий в света. Те също са богати на витамин
В6 и фибри, както и лесно преносими.
4. Боровинки -Боровинките са не само вкусни, но и сред най-мощните източници на антиоксиданти в
света.
5. Портокалите са добре известни със съдържанието си на витамин С. Нещо повече, те са богати на
фибри и антиоксиданти.
6. Ягодите са силно хранителни и с ниско съдържание на въглехидрати и калории.
Те са богати на витамин С, фибри и манган и безспорно са сред най-вкусните съществуващи храни.
7. Яйца
Яйцата са сред най-хранителните храни на планетата.
Преди време те бяха демонизирани заради високото съдържание на холестерол, но новите
проучвания показват, че те са напълно безопасни и здравословни.
8. Ядки и семена
Въпреки високото съдържание на мазнини и калории, ядките и семената могат да ви помогнат да
отслабнете.
Тези храни са хрупкави, вкусни и съдържат важни хранителни вещества, които много хора не
получават достатъчно с ежедневното си хранене, включително магнезий и витамин Е.Те също не
изискват почти никаква подготовка, така че са лесни за добавяне към вашата ежедневна
иета.
9. Бадеми
Бадемите са популярни ядки, заредени с витамин Е, антиоксиданти, магнезий и фибри.
Проучванията показват, че бадемите могат да ви помогнат да отслабнете и да подобрите
метаболитното здраве.
10. Чия семена
Семената от чиа са сред най-богатите на хранителни вещества храни на планетата. Една унция (28
грама) съдържа 11 грама фибри и значителни количества магнезий, манган, калций и различни
други хранителни вещества.
11. Орехи
Орехите са също едни от най-полезните ядки. Орехите са много хранителни и заредени с фибри и
различни витамини и минерали.
12. Оризът е едно от най-популярните зърнени култури и в момента е основна храна за повече от
половината от световното население. Кафявият ориз е питателен, с прилично количество фибри,
витамин В1 и магнезий.
13. Овесени ядки
Овесените ядки имат редица полезни свойства. Те са заредени с хранителни вещества и мощни
бета глюкани, които осигуряват множество предимства.
14. Киноа
Киноата стана много популярна сред хората , които са привърженици на здравословните храни през
последните години. Тя е сред , така наречените супер храни поради много причини. Много е богата
на растителен протеин, също високо съдържание на хранителни вещества, като фибри и магнезий.
