Мнозина от нас страдат от главоболие. Независимо дали болката е тъпа, продължителна и постоянна или е остра и пронизваща, определено главоболието е често срещано и доста неприятно здравословно неразположение. Решихме да се поразровим и открихме доста интересни и неподозирани причинители на главоболие. Разбира се, направихме и ответен удар – разкрихме кои са натуралните стратегии за превенция и облекчаване на досадното главоболие.
Ето и няколко наистина любопитни причинители
Вашият шеф
Да, истина е, че вашият шеф може да ви причини главоболие. Всички фактори, които повишават вашите нива на стрес, могат да ви направят уязвими на главоболие или мигрена. Точният механизъм на тези заболявания не е ясен и може да включва различни фактори. В този случай, най-вероятно роля играят засилената чувствителност на нервните пътища, които предават болката. Промените в мозъка също може да играят роля при мигренните болки.
Топлото време
С покачването на температурите расте и вероятността да развиете мигрена или други сериозни главоболия. В скорошно проучване, изследователите констатират увеличение с 7.5% на риска от главоболие за всеки 12 градуса Целзий. Ниското барометрично налягане, което обикновено предхожда дъжда, се свързва с немигренните главоболия.
Силни миризми
Силните миризми, дори приятните, възбуждат мигрената при много хора. Не е ясно защо се случва това, но миризмите стимулират нервната система. Най-честите виновници за това са боя, парфюм и дори някои цветя.
Аксесоари за коса
Начинът, по който носите косата си оказва влияние и върху главоболието. Стегнатата конска опашка може да натовари съединителните тъкани в скалпа, като доведе до главоболие. Ленти, плитки и тесни шапки може да доведат до същия резултат. Ако това е причината за вашето главоболие, пуснете свободно косата си и ще усетите моментално облекчение.
Упражнения
Напрягащи упражнения, включително секс, може да доведат до главоболие. Примерите включват „главоболие на джогинга” и „главоболие на секса”. Тези видове главоболия са най-често срещани при хора, податливи на мигрени.
Неправилна стойка
Не е нужно да работите до изпотяване, за да създадете напрежение в мускулите на гърба и врата. Прегърбването на бюрото върши същата работа. Едни от най-често срещаните примери за неправилна стойка са: прегърбване на раменете, използването на стол без облегалка, взиране в монитор, който е в много ниска или прекалено висока позиция, притискане на телефона между рамото и ухото. Ако често страдате от напрегнато главоболие, огледайте работното си място.
Сирене
Отлежалото сирене (синьо сирене, чедар, пармезан и швейцарско сирене) предизвиква главоболие при някои хора. За виновник се смята субстанцията, наречена тирамин. Колкото повече отлежава една храна, толкова повече тирамин съдържа тя.
Червено вино
Тираминът може да се открие и в червеното вино, както и в другите алкохолни напитки. Във виното има и други съставки, които също допринасят за вашето главоболие. Алкохолът увеличава притока на кръв към мозъка и това допълнително допринася за главоболието. Ако червеното вино е виновник за вашето главоболие, а в същото време ви се иска да се почерпите за някой специален повод, попитайте вашият лекар, какви превантивни мерки да предприемете.
Студени мезета
Преработените меса ни вредят в два аспекта. Освен тирамин, те съдържат добавки като нитритите, които също могат да причинят главоболие. Главоболието, причинено от тях, обикновено засяга и двете слепоочия, за разлика от обикновената мигрена, която засяга само едното.
Пропускане на ядене
Главоболието от глад е по-особен случай. Ако сте пропуснали ядене, главата може да започне да ви боли, преди да сте усетили глад. Проблемът е спадът на кръвната захар. Но не се опитвайте да излекувате този вид главоболие с бонбони. Сладкишите могат да свалят захарта още повече.
Цигарите
За тютюнопушенето се знае, че предизвиква главоболие и то не само при човека, който държи цигарата. Пасивният пушач вдишва цигарен дим, който съдържа никотин, причиняващ стесняване на кръвоносните съдове в мозъка. При пациенти със серийни пристъпи на главоболие отказването от цигарите и ограниченото излагане на пасивен цигарен дим е доста добра превантивна мярка. Този вид главоболие е изключително болезнен. Става въпрос за едностранно главоболие, което може да е съчетано със симптоми, засягащи носа и очите.
Кофеин
При хората, податливи на главоболия, кофеинът застава в категорията „не мога без него, не мога и с него”. В умерени количества, кофеинът е дори полезен. Среща се в много лекарства против главоболие. Но само умерените количества! В противен случай действа точно обратното. Ако сте пристрастен, рязкото отказване от консумация на кафе може да причина на свой ред главоболие.
Открийте виновниците
Ако успеете да идентифицирате виновниците за вашето главоболие, ще успеете да прекратите действието им на време, още преди да е започнало главоболието. Направете си дневник на главоболията. Там попълвайте храните, които консумирате, стресиращите събития, смяната на климатичните състояния и вашата физическа активност. Запишете началото и края на евентуалните главоболия. Това е начинът да проследите причинителите и да ги избягвате.
Ето и няколко съвета, за да се предпазите от главоболията
Справете се със стреса
Много от хората се справят със стреса чрез различни антистрес стратегии. Въпреки че не може да контролирате стресиращите събития, които ви поднася ежедневието, може да промените вашия отговор спрямо тези събития. Защо не пробвате медитация или масаж, за да видите дали действат при вас. В нашия медицински център може да се възползвате от специалните лечебни масажи – рейки и тибетски масаж. Имате възможност да се запишете и за персонална антистрес програма, съобразена с нуждите на вашия организъм. Нашата програма Анти-стрес има за цел да помогне на активния човек да се справи с проблемите, предизвикани от прекомерното напрежение. Хранителният режим и медицинските процедури имат за цел да успокоят нервната система и да помогнат на пациента да релаксира качествено. Подобрява се ефективността на работата и способността за концентрация. Прочете повече ТУК.
Протегнете крака
Умерените упражнения са много ефективни в борбата със стреса. Ходенето е добър избор, тъй като то ни осигурява допълнителна защита срещу главоболието. Когато се движите, люлеенето на ръцете облекчава напрежението в мускулите на врата и раменете. Релаксът на тези мускули може да прекрати в зародиш някои главоболия.
Хранете се редовно
Балансираното хранене през деня ще спомогне за стабилизиране на нивата на кръвната захар. Това на свой ред означава край на главоболието, причинено от глад. Търсете храни, които съчетават протеини с комплексни въглехидрати като пълнозърнест хляб с фъстъчено масло и пилешко месо с кафяв ориз. Консумирайте достатъчно количество течности, тъй като дехидратацията е поредният причинител на главоболие.
Физиотерапия
Физиотерапията намалява болката и подобрява двигателната активност. Физиотерапевтът може да облекчи мускулите на врата и да ви даде ценни съвети за правилна стойка, с която да се предпазите от евентуални проблеми.
Лекарства
Лекарствата без лекарско предписание като ацетаминофен, аспирин, ибупрофен, напроксен са ефективни срещу голям брой главоболия, но не прекалявайте с тях. Може да си причините главоболие от свръхупотреба на лекарства или рикоширащо главоболие (главоболие, което възвръща силата си на действие, след като е изтекло действието на изпитите лекарства). За чести и силни болки се консултирайте с вашия лекар за начините, с които да ги предотвратите.
Когато да се обърнете към доктор
За всяко ново главоболие, което е силно и трае повече от два дни, трябва да се консултирате с лекар. Информирайте вашия лекар за графика на главоболията, който сте подготвил. Потърсете незабавна медицинска помощ, ако главоболието е свързано със зрителни или двигателни проблеми, объркване, припадък, температура, схванат врат.
Хранителни непоносимости
Забелязали ли сте дискомфорт след консумация на определен вид храни? Наличието на подобни здравословни неразположения почти сигурно сочи за наличие на определен вид хранителна непоносимост. От магазин ”Здравословен живот” може да си закупите тест, с които да установите наличието на непоносимост към определен вид храни. Това ще ви помогне да се чувствате здрави и жизнени и да се справите с доста от здравословните си неразположения.
Взимайки предвид всички ваши оплаквания и направени изследвания специалистите-диетолози от медицински център „Здравословен живот” ще ви изготвят специална хранителна програма, съобразена с персоналните нужди на вашия организъм. Ще ви препоръчаме подходящи физиотерапевтични масажи и анти-стрес програми, които допълнително да помогнат за вашето здраве и благоденствие. Ще ви помогнем в борбата с болката за един изпълнен с жизненост и енергия пълноценен живот.
Използвана литература:
WebMD
Снимка:
Head massage
