1. СМУТИ С ПЪПЕШ:
– пъпеш медена роса
– мента
– кокосова вода и кокосово мляко
Сложете съставките в блендера и блендирайте.
2. СМУТИ С ОВЕСЕНИ ЯДКИ И ПЛОДОВЕ:
– фини овесени ядки
– банан
– кокосово мляко или кокосова напитка
– чиа
Бананите може да са замразени в горещите летни дни. Така смутито ще бъде още по освежаващо и кремообразно 🙂
3. СМУТИ С КИСЕЛО МЛЯКО И МЕД
Това вкусно смути се прави с комбинация от естествени съставки:
– добавете 3 супени лъжици натурално, неподсладено кисело мляко
– 200 мл. пресен плодов сок
– 150 гр. замразени плодове – боровинки, ягоди, малини
– чист мед към блендера и смесете на висока скорост за 30 секунди.
Това здравословно смути е с ниско съдържание на калории, високо съдържание на калций и добър източник на антиоксиданти.
