Смутито за разлика от фрешовете, съдържа фибри и белтъчини, освен минерали и витамини. Затова е най-добрата закуска за освежаване, добър метаболизъм и която засища много добре.
Предлагаме няколко рецепти за смути, които ускоряват метаболизма:
1. Ананасово смути
– един банан
– нарязан на парченца ананас
– шепа спанак
– шепа магданоз
– 1/2 ч.ч. вода
Смесете всичко в блендер и разбийте до желаната консистенция.
2. Спаначено смути с чиа
– 2 чаши пресен спанак
– 1 узряла круша, обелена и почистена от сърцевината
– 1 ч.л. чиа семена
– 180 грама кисело мляко 2%
– 2 супени лъжици нарязано авокадо
– 1 или 2 супени лъжици пресен лимонов сок
Смесете всичко в блендер и разбийте до желаната консистенция.
3. Смути с кисело мляко и ленено семе
– 1 ч.ч. кисело мляко
– няколко бадема
– 1/4 чаша броколи
– шепа горски плодове
– 1 ч.ч. зелен чай
– 1 ч.л. ленено семе
– 1/4 ч.л. канела
4. Смути с ябълки и краставици
– 2 бр. зелени ябълки
– 1бр. краставица
– 1 с.л. сок от лимон
– малко парче джинджифил
5. Фъстъчено смути
– 2 с.л. фъстъчено масло Rapunzel
– един банан
– шепа бейби спанак
– 1 ч.л. конопен протеин
– 1/2 ч.л. канела
– малко вода
6. Смути с фурми
– 2-3 обелени нарязани фурми Rapunzel
– един банан
– бадемово мляко Bjorg
– 1 ч.л. канела
– 1 ч.л. ленено семе
